細く長い脚を手に入れる方法 - (脚を長く見せる) - Charmbeautify (2023)

あなたは、どうすれば細く長い脚を手に入れることができるか疑問に思っている人ですか?幸運なことに、それが可能であることが判明したとしても、それは可能でしょうか？視覚的に、または特定のエクササイズを通じて、脚に新しい外観を与える方法はたくさんあります。背の低い女性の多くは、ドレスが似合うように脚を長くすることを夢見ています。

では、細く長い脚を手に入れるにはどのような方法があるのでしょうか？ここで説明する方法には、適切な運動、正しい体重、マッサージ、トレーニングなどがあります。

ニングとダイエット。もちろん、脚を光学的に細くする簡単な方法がいくつかあります。これは、着る服と服装の両方に当てはまります。

美しい脚は女性の体の最もセクシーな部分の 1 つであり、長くて細く、手入れが行き届いていると常に他人の注目を集めます。そして、私たちは母なる自然の責任である脚の長さに影響を与えることはできませんが、長くて細い脚を保つためにいくつかのことを行うことができます。春と夏には、私たちは皆、短いスカートを履き、自分が似合うと知りたいと思っています。

自分自身を助けるためのヒントをいくつか紹介します。

• 走ったり早歩きしたり、これを定期的に行うことが重要であり、最初は長距離である必要はありません。膝に負担をかけないように、適切な靴を履いてください。新鮮な空気の中で走るのが一番ですし、気分にも良い影響を与えます…。

• 正しい体重、身体を動かすときは、関節や膝に過度の負担をかけないように、適切な体重を維持することも重要です。多くの食事療法は、さまざまなメニューや特定の食品の除外で構成されています。したがって、体重を減らしたい場合は、運動すると同時に食事に注意するという 2 つの方法で行動するのが良いでしょう。

• 適切な血液循環、最近では、リモート勤務やリモートスクールがますます人気になってきています。はるかに快適で時間を節約できますが、私たちの体は常に同じ姿勢で座るべき​​ではありません。私たちの下半身は、座りっぱなしのライフスタイルの悪影響に特にさらされています。一定の圧力と動きの欠如により、血液循環が遅くなります。初めは、主に脚だけでなく太ももにも見栄えの悪い「クモ状静脈」として現れますが、後の段階では、静脈不全を引き起こす静脈瘤など、より深刻なものになる可能性があります。

• さまざまな種類のマッサージ、肌の見た目だけでなく、何よりも脚の血行を改善します。理想的には、マッサージは少なくとも週に 1 回、またはそれ以上の頻度で行う必要があります。特別なオイルやマッサージブラシや器具を使用することもできます。マッサージ店を利用できない場合は、パートナーや友人にマッサージを依頼することも、自分で行うこともできます。

• 明るい黄褐色、定期的に太陽の光を浴びている間に摂取することができ、視覚的に脚を細くし、小さなクモ状静脈や打撲傷を隠すことができますが、次のことを覚えておいてください。日焼け止めについて。ただし、過度の日焼けは肌に悪影響を及ぼし、毛細血管が切れたり、火傷を起こしたりする可能性があるため、避けましょう。

• 適切な靴脚を視覚的に長くしたい場合、これは非常に重要な問題です。ここではヒールまたはプラットフォームの靴が理想的です。大事です快適な靴を履く必要がありますが、ヒールの場合は必ずしも可能であるとは限りません。ランニングで一日を過ごした後は、足のケアを忘れずに。お風呂やマッサージが良い解決策です。暗い色合いの不透明なタイツやパンストも光学スリミングに役立ちます。

脚を細くして長くするためのいくつかのエクササイズ

私たちの脚の形状は主に、体重と定期的に運動するかどうかに影響されます。食事とともに水分を十分に摂ることも大切ですが、ここでは、適切な水分補給と水断食ダイエットについて読むことができます…

長くて細い脚を手に入れる方法に焦点を当てたいくつかのエクササイズをご紹介します

1) 太ももを細くするためのエクササイズ:このエクササイズは、太ももの内側と外側の部分を引き締めて強化します。

– 右側を下にして横になり、右脚を膝のところで曲げます。

– スローモーションで左足を上下に上げます（いわゆるハーフシザース）

各脚を 3 回シリーズで 20 回繰り返します。

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2) 太ももの内側(このゾーンは通常、それほど簡単に痩せることはできません)

– 横向きに寝て、左足を前に曲げます

– ゆっくりとしたペースで、右脚をまっすぐに上げて下げます（これを繰り返します）

3) レッグランジ、つまり、前方脚ランジ。より良い結果を得るには、各脚に 15 の負荷 (重量) を加えたエクササイズを使用してください。

– 大きな一歩を踏み出す

– 前の膝を 90 度の角度で曲げます (脚を膝の後ろで振らないようにします)。後ろの膝も曲げて床に触れるようにします。

4) スリムな膝、膝を細くする浅いスクワットです。3 シリーズを最大 40 回繰り返します。

– 足を腰幅に開いて立ちます

– 背筋を伸ばし、お腹を引き締めます

– 脚を膝まで曲げます。 90度まで

– 6秒間停止し、ゆっくりと開始位置に戻ります

5) ストレッチ、この位置を10〜20秒間保持し、各脚で3〜4回繰り返します

– わずかな一歩で立ち、片方の脚を膝のところで軽く曲げて前に伸ばし、もう一方の脚をまっすぐ後ろに伸ばします。

– 後ろ足は床についているはずです

– ふくらはぎが伸びるのを感じるために、後ろのかかとを床にできるだけ押し込みます。

6) 引き締まったお尻、各エクササイズを 3 回シリーズで 15 回行います。

– ひざまずいて立ちます

– 曲げた脚をお尻の高さまでゆっくりと上げます

– もう一方の脚でも同じことを繰り返します

7) セクシーなお尻、最も効果的なのは負荷を伴う運動です。

– ひざまずいて

– 伸ばした脚をゆっくりと上げます

– 腰の高さで停止します

– もう一方の脚でも同じことを繰り返します

8) ディープスクワット、このエクササイズを他のエクササイズと交互に使用すると、より優れた、より迅速な効果が得られます。

– 両足を少し離して立ちます

– 足を直角に曲げ、お尻を後ろに押します

– 開始位置に戻る

私たちの足に悪影響を与える習慣は何ですか?

足の見た目と健康を改善するために何をすべきかはすでにわかっていますが、何を避けるべきかにも注意を払う価値があります。残念なことに、これらは、日々の忙しさの中で私たちが注意を払わない最小限のことである場合があります。私たちのほとんどがそのような間違いを犯し、知らず知らずのうちに脚の健康と外観を損なっていることが判明しました。これらには次のものが含まれます。

• 「レッグトゥレッグ」を履いて、エレガントだと思われがちですが、残念ながら健康的ではありません。この習慣は血液循環の悪化や脚のむくみを引き起こす可能性があります。これを防ぐには、脚を並べて少し高い位置に保つとよいでしょう。

• 私たちは一日中同じ姿勢で過ごします、職場でも家庭でも座りっぱなしのライフスタイルを送っており、これを避けるのは困難です。常に同じ姿勢でいると、背骨や脚に悪影響を及ぼし、健康状態にも悪影響を及ぼします。座りがちな仕事をしている場合は、休憩をとり、可能であれば姿勢を変え、体操やさまざまなスポーツをすることを忘れないでください。

• 熱いお風呂だそうです、快適でリラックスできるものでなければなりません。ただし、熱すぎるお湯には注意してください。血管にダメージを与え、血管が破裂し、クモ状静脈が形成されることがあります。

要約 – 細く長い脚を手に入れる方法

私たちはすでに、細く長い脚を手に入れる方法、膝の見た目を改善する方法、避けるべき特定の習慣を知っています。多くの場合、これらは私たちが注意を払わない日常的なものですが、すでに脚の外観と健康に大きな影響を与えています。悪い習慣は、頻繁に同じ姿勢で座ること、運動不足、不適切な食生活によって最も促進されます。

美しくスリムな脚は、何よりも健康な脚であり、運動と食事などを組み合わせることで最大の効果が得られます。方法はたくさんありますが、私たち一人一人が自分に合った方法を見つけるでしょう。

服装やスタイルに関するファッションは常に変化していますが、長くてスリムで手入れの行き届いた脚は常にセンスが良くなります。私たちは皆、美しく健康に感じたいと思っているので、毎日自分を大切にしてください。